Boşanmış Çiftler İçin Faydalı 17 Strateji
Bir ebeveynin kendine göre doğru olarak değerlendiği kuralları varken diğer ebeveynin tamamen farklı kuralları olabiliyor. Boşanma sürecinde çiftleri en çok zorlayan bölüm bu kısımdır.
Ancak yıllar geçtikçe, çiftlerin boşanma sonrasında birlikte çocuklarını başarıyla yetiştirdiklerini de gördüm. Bu biraz dikkat ve odaklanma gerektiriyor tabi ki bunun için ayrılmış çiftlerin uyguladığı belli başlı önemli stratejileri yok değil.
1. Açıkça İletişim Kurun.
Ayrılan eşler arasında kurulacak doğru ve açık iletişim ile çiftler arasında daha kolay ve duygu yoğunluğu gerektirmeyen bir süreç yaşanır. Diğer açıdan eksik iletişim veya taraflı duygu ve düşünceler ile ebeveynlik bir çıkmaza girecektir. Bu da temiz suları bulandırmaktan ileri gitmez. Çiftlerin en çok zorlandığı kısım karşı karşıya geldiklerinde ortaya çıkan yaşanmışlık ve duygu yoğunluğudur. Kendinizi eski yaşanmışlıklar ile savaşırken bulursanız, duygularınızı azaltan bir iletişim yöntemi deneyebilirsiniz. Bu sizi başarıya daha hızlı götürecektir. Belki de doğru bir ebeveynlik için iletişim kanallarını daha temiz tutmanız ve karşılıklı oluşturacağınız kurallar bütünü size daha büyük kolaylıklar sağlayacaktır.
2. Kuralları Netleştirin
Chicago’daki uygulamalarımızda gördüğümüz birçok aile, çocukları için farklı evlerde farklı kurallara sahiptir. Bu kesinlikle işe yarayabilir, ancak kurallar ebeveynler tarafından açıkça tanımlanmalıdır. Çocukların ikamet ettiği her evin kurallarının ne olduğu konusunda net olunmadığı takdirde çocuklar tarafından kolay yaşam için kurallar manipule edilebilir. Her evin ve ebeveynin beklentilerinin ne olduğunun net bir şekilde anlaşılmasının sağlanması denge ve istikrarın oluşturulması açısından çok önemli ve bu hedefte uzun bir yol kat edebilmesine olanak sağlayabilmektedir.
3. Geçmişten kurtulun
Evliliğinizden kalan kalıcı ve zararlı maddelerden mümkün olduğunca uzak durmanız bu yolda size konfor temin edecektir. Yaşanmış sorunların etkisiz bir şekilde geçmişte kaldığından emin olmalısınız. Tabi ki, ebeveynlik ilişkisi içerisinde devam eden bazı dinamikler olacaktır, ancak çiftler ilişkilerini geçmişten çıkararak ve ebeveynlik ögeleri etrafında etkileşim kurmanın yeni yollarını bulmaya çalışarak daha başarılı olacaktır.
4. İki Taraflı Sorunu 3 Yapmayın
Aile Terapisinde gördüğümüz en zor dinamiklerden biri, çiftlerin çocuklarını da bu ilişkinin içerisine dâhil ederek ilişkiyi üç boyutlu hala getirmesidir. Burada çocuk sorunun bir parçası yerine çözümün bir parçası olarak kullanılabilmelidir. Diğer bir deyişle, ebeveynlerin düşmanlığı ve gerginliği çocuklar tarafından emilir ve çocuklar bu durum karşısında harekete geçmeye başlar. Bu olduğunda çok kafa karıştırıcı ve içinden çıkılmaz durumlar olabilir işte bu devrede Aile Terapisi bu konuda önemli ölçüde yardımcı olabilir.
5. Saygı Duyun ve Geçmişi Bitirin
6. Pratik Ebeveynlik Yapın
Birçok uzman, ebeveynlere çocuklarından daha sakin ve duyarlı olmaları gerektiğini söyler. Endişeli, stresli ve kızgınsanız, o zaman çocuğunuz da sizin gibi olacaktır. Endişeli, stresli veya sıkıntılı duygular içerisinde yürütmeye çalıştığınız ebeveynlik, sürece ekstra sorun dahil etmenize neden olacaktır. Ebeveynlik yaparken endişelerinizi, stresinizi ve öfke seviyenizi kontrol altında tutmanız ve aynı zamanda çocuğunuzla etkileşimde bulunduğunuzda daha dikkatli olmanız önemlidir. Rahat kalmanın yollarını aramak ve bir şeyleri yoluna koymak bu duruma yardımcı olabilir.
7. Bir destek ağı geliştirin
Bir tarafta güvenilir kişilerden oluşan iyi bir ekibin olması, ebeveynlik sürecinde kendinizi yalnız hissetmediğinizden emin olmanıza yardımcı olabilir. Boşanmış veya ayrılan diğer ebeveynlerle konuşmak, bu süreçte kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, bilmediğiniz veya içinden çıkamayacağınızı anladığınız durumlarda güvenilir bir danışman veya terapistinizin olması büyük bir fark yaratabilir.
8. Anı Yaşayın
Ebeveyn olarak ister yalnız olun isterse partneriniz ile birlikte olun çocuğunuz ile birlikte olduğunuz zaman içerisinde faydalı ve çok verimli şeyler yapabilirsiniz. Aile hayatımızda birçok şeyi yönetirken aklımız ve beynimiz hep bir şeylerle mücadele halindedir. Ancak o anda kalmak ve çocuğunuzla birlikte olmak ve anı yaşamak, sakinleşmeye ve durumu stabilize etmeye yardımcı olacaktır. Gelecekteki olaylar hakkında endişeleriniz varsa veya daha önce olanlar hakkında endişe duyuyorsanız, çocuğunuzla anlamlı deneyimler için fırsatlarla dolu olan şimdiki zamanın tadını çıkaramazsınız. Bu yüzden her şeyi bir kenara koyup anın tadını çıkarmalısınız.
9. “Ben” İfadesi Kullanın
Birçok çift, çocuklarının önünde eski eşlerini suçlar şekilde konuştuğunda kendisini ve çocuğunu zor bir durumun içerisine sokar. Çocuklar için ebeveynlerinin bu şekilde konuşmaları onlara zarar verebilir. Diğer ebeveyni eleştirememek ya da aşağılamak çocuğu zor durumda bırakabilir ve bu durum çocuk üzerinde negatif etkilere neden olur. Parmakla karşınızdakine işaret etmek yerine, “Ben” ifadesini kullanarak durumun iyileştirilmesine yardımcı olabilirsiniz. Eski eşinizin hatalarından ya da bencil olduğuna dair yorumlar yapmaktan ziyade, zor durumlar karşısında nasıl ezildiğinizden bahsedin. Kendi deneyiminiz hakkında konuşmak kendi gücünüze sahip olmanıza yardımcı olur.
10. Uzlaşmayı Öğrenin
Eğer ebeveynler programları, paraları veya kuralları ile ilgili olarak sürekli tartışıyorlarsa, bu çocuklar için çok düşmanca ve kaotik bir duruma neden olabilir. Birlikte çalışmayı ve sorunsuz uzlaşmayı öğrenen çiftler çocukları için daha istikrarlı ve sakin bir ortam oluşturmak için günlük aile yaşamı ve paylaşımı üzerine müzakere etmelidirler. Bir önceki yıl çocuk tatilde sendeydi, bu yıl tatile benimle birlikte gelecek gibi anlaşmazlıklar yerine müzakere edilebilir ve kabul edilebilir önerilerle gelecek açısından daha sağlıklı olacaktır.
11. Biraz Ödün Ver
Birbirlerinden ayrıldıkları için hala kızgın veya üzgün olsalar bile ebeveynler ailelerinde refah ortamı yaratmaya yardımcı olurlar. Bu da aile ilişkilerini geliştirir. Eğer eski eşiniz çocuklarla sıra dışı gelişen bir durumundan dolayı çocuğunuzla ekstra bir hafta sonu geçirmenizi istiyorsa ki bu hafta sonu senin sıran olmasa bile, cömert olmanın ve biraz da olsa fedakâr olmanın ir zararı olmayacaktır.
Her adalet ve adaletsizliği gözetmek veya saymak daha az cömert ve daha cimri bir aile ortamı yaratır. Elbette kendinizden çok fazla ödün vermemek istersiniz, ancak biraz ödün verebileceğiniz durumlar konu ile ilgili herkesin refahına yardımcı olabilir.
12. Çocuklarınızla Konuşun
Eski eşi ile içinde bulundukları durumdan dolayı çocuklarının sahip olabileceği potansiyel olumsuz etkiden endişe duyan ebeveynler, çocuklarıyla daha fazla konuşarak iyi geçinirler. Eski eşinizin çocuğunuza sizinle ilgili söylediklerinden endişe ediyorsanız, çocukla iyi ve açık bir iletişim hattına sahip olmanız size dünyayı nasıl gördükleri ve nasıl algıladıkları hakkında anlayabilmeniz için yardımcı olur. Sizinle karmaşalarını yaşadıkları iç çatışmalarını veya diğer ebeveyninden duydukları çelişkili konuları konuşabilirler.
13. İlişkinizi Güçlendirin
Çocuğunuz sizinle iletişim kurmak için çok sıkı bağlanır. Ebeveynler, çocuklarında sahip oldukları en büyük etkinin onlarla ilişkilerinin olduğunu bilmek isterler. Çocuklarınız size bağlıdır ve sizinle hiçbir ilgisi yokmuş gibi hareket etseler bile, onayınız ve ilginiz için hala size bağlıdır. İçsel bağ kullanmanın yollarını bulmak, çocuğunuz için istediğiniz yaşam tarzını yaratmanıza yardımcı olabilir. Evet, boşandınız, ama gerçekten iyi birer evlat olmanız mümkün. Boşanmış bir ebeveyn olarak mutlu ve sağlıklı çocukları yetiştirmek istiyorsanız iletişim ve sabır elinize gider.
14. Kendine Çek, Peşine Düşme
Çocuğunuzla çok fazla bağlantı kurmaya çalışmayın, bunun yerine sizinle bağlantı kurmasına izin verin. Ebeveynler, uzaklaşan bir çocuğu kovalamak için çok istekli olduklarında, çocuk genellikle daha fazla uzaklaşır. Çocuğunuzun yanına taşıdığı doğal bağın üzerine binerek, onlarca soruyu sormaktan ve yakınlık yaratmak için umutsuzca uğraşmak yerine uyumlu ve bağlı anlar yaratmanın yollarını bulmaya çalışın.
15. Ona Açılın
Çocuğunuzla sevdikleriniz ve tutkulu olduğunuz şeyler hakkında daha çok şey paylaşın. Ebeveynlerin neyi önemsedikleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olan çocuklar, kendi tutkularını takip etme eğilimindedir. Kaç ünlü sporcu ya da müzisyenin çocuklarının da sporcu ya da müzisyen olduğunu düşünün. Çocuklar, rol modellerini takip etme eğilimindedirler. Eğer ne sevdiğinizi paylaşırsanız o zaman kendileri de sizin sevdiğiniz şeylerin peşinden koşarlar. Bu, çocuk ve ebeveyn ilişkisinde herhangi bir gerilime veya zorluğa dayanabilecek kalıcı bir bağ oluşturmanın yolunu oluşturabilir.
16. Değişimi kucaklayın
Birçok ebeveyn geçmişte pişmanlık duyduğu ya da yaşadığı durumu çocuğundan saklar. Aile durumlarının eskisinden çok farklı olmasını arzu ederler ancak genelde daha iyi nasıl yapılacağını bilmiyorlar. Değişimi kucaklamak, geçmişte yaşanan acılardan ve pişmanlıklarımızdan kurtulmamıza ve aradığımız değişikliklerin yaratılması için yeni yollar bulmamıza yardımcı olabilir. Belki de eski ile etkileşim sayesinde yeni aile dinamiklerini teşvik edebilecek yeni yollar bulabilirsiniz.
17. Yeni Olanaklar İçin Yer Açın
Çalıştığım çok sayıda boşanmış ya da ayrılmış çiftler, aile dinamiklerinde yeni olan her şey hakkında umutsuz olmaya eğilimlidir. Onlar etkileşim kalıplarını tekrar tekrar görüyorlar ve sonsuza dek bu şekilde devam edeceğini düşünüyorlar. Yine de güvenebileceğimiz bir şey varsa, bir şeylerin sonunda değişeceğidir. Yeni olasılıklar için zihninizde yer açmak, bazen zor hayat koşullarıyla gelen bazı umutsuzlukları hafifletebilir.
Bu Makale Evlilik ve Aile Terapisti ve ayrıca Yazar olan David Klow’un yazısından tercüme edilmiştir.
This article translated from David Klow. Marriage and Family Therapist, Author
#David Klow
#aile ve çocuk
#yazar
#evlilik terapisi
#evlilik terapisti
#boşanmış çiftler
#mutlu evlilikler
#boşanma
Yorumlar
Yorum Gönder